posilek przed po

bialka w kazdym posilku staraj sie dostarczac okolo 30g weglowodany ladujesz przy sniadaniu, przed treningiem, po treningu, im puzniej to obcinasz , ostatni posilek najlepiej bez ww i t, same bialko np: tunczyk czy odzywka bialkowa ( na godzine przed snem) masz tu link do dobrych tabeli odzywczych: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php [...]

napisz ile czego jesz. reszte juz chyba masz. malolat, nie sep sie, podziel sie SOGiem ;d no i posilek potreningowy (najwazniejszy) bezposrednio po treningu 0.3g/kg ww prostych (glukoza lub wafle ryzowe) 30 min po treningu 0.5-1.2g/kg ww zlozonych 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) [...]

witam, zapomniałem dodać że to nie za każdym razem, taka sytuacja zdarza mi się tylko czasami - dlatego chciałem wiedzieć który posiłek będzie ważniejszy. Ps - z pustym brzuchem to raczej należy ćwiczyć,(co najmniej godzinę, półtorej przed treningiem ostatni posiłek) bo dopiero co po jedzeniu z pełnym brzuchem to można się pos..rać przy większym [...]

poczytaj ten temat do ktorego link tu zamiesciles do konca :D jedzenie - 1h przed lekkostrawny posilek, po biegu posilek potreningowy Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-04 09:58:05

przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. po za tym wszystko ok. myślę że 2 posiłek jest jedzony w szkole/pracy? jak tak to jest w miare dobry.

Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa ŚNIADANIE -zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - [...]

przed trniengiem siatki normalny porządny posiłek tzn. węglowodany złożone o jak najniższym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Czytałeś o treningu ukierunkowanym na zdobywanie masy, a treningi siatkarskie itp. to zupełnie coś innego, więc tak jak napisałem. A co do godziny zjedzenia to posiłek jedz od razu po przebudzeniu się.

Lodzianin dziękuje. Szymon niestety nie stać mnie na więcej. Np samej wołowiny jem dziennie 1 kg. Więc niby z tego 200 gr białka. Ale niestet po obróbce termicznej zostaje z 600 gr. Więc to daje około 120 gr. Pierwszy posiłek to szejk w czym jest 30 gr białka. Przed snem poł twarogu to około 30 gr białka. Napiszesz dlaczego wołowina a nie kurczak? [...]

Tak , jeżeli tak Ci odpowiada to tak rób .Posiłek przedtrenigowy najkorzystniej jest jeść na około 1 – 3 godziny przed wysiłkiem, przy czym istotne znaczenie ma tutaj jakościowy i ilościowy dobór produktów żywnościowych. Najbardziej zalecaną opcją w odniesieniu do tej praktyki jest metoda prób i błędów. Innymi słowy – korzystnie jest po prostu [...]

Zjedz normalny posiłek wynikający z jadłospisu, ważny jest posiłek po, nie przed treningiem, możesz również trenować na czczo.

Badałem przed podaniem hgh, teraz jeszcze nie bo dopiero leci od 1.5 mies. Posiłek po treningu w sensie godzine od insuliny czy godz od wpi (1,5h po insulinie)?

[...] własna autorska metoda ;] ? Swoja droga pokretna logika, mam miec dyskomfort przez wypity 3 godziny przed aero twaróg, ale juz po 15 minutach od sniadania tego dyskomfortu nie bedzie ? druga kwestia ze bym musial dorzucic kolejny posilek do harmonogramu bo jem 9 11.30 14 16.30 19 21.30 , to jeszcze doyebac o 6.30 cos ? troche sie zagęsciło :)

maly902 - tak, oczywiście jakiś tłusty przed melanżowy posiłek + duże ilości wody zarówno przed, jak i po imprezie to podstawa.

Ze śniadania wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po [...]

aha, kurczę nie wiem czy mój żołądek to pomieści, trening kończę 19.30, potem kreta, za 30 min czyli o 20.00 odżywka plus 150g makaronu/ryżu radzisz, a o 21 kolejny posiłek 100g węgli z kaszy... masakra aha, możesz mi wytłumaczyć jak to jest z tym ryżem? kiedy lepiej jeść biały a kiedy paraboliczny? tzn, który przed, a który po treningu

[...] i nie jedz przed treningiem odstep czasowy powinien byc okolo 30-60 min od posilku zjedz sobie lepiej te wszystkie banany po treningu bardzo uboga ta diete jedz jajka najlepiej razem ze sniadaniem 4-6 bialek po treningu jak masz tam posilek to dodaj surowke i olej lniany badz rzepakowy Zmieniony przez - ciezki16 w dniu 2008-02-17 15:06:08

[...] po treningu jem zazwyczaj jedna bulke i jogurt (150g) przyjde do domu i np. 1 kanapke:) A odnośnie diety (kiedys probowalem ukladac), to jest tak ze np wychodzi mi 6 posilek o 22 i mam zjeśc 20 g białka(czystego), a jak moge zjesc tyle białka, nie jedzac przy tym 20g węglowodanów i nastepnych 20g tluszczy:/ zaznaczam, ze nie chce zadnych [...]

Mniej więcej to wygląda tak. Ja jestem minimalistą. Mi nie musi smakować ma poprostu działać. Śniadanie około 8 170 g białka jaj 50 g żółtek 10 g olej kokosowy Przed treningiem około 9:30-10:00 20 g MCT i bcaa i cała butelka shot rodwailer. Trenink obwodowy tylko pompa po 5-6 seri około 15-20 ruchów z zapasem po 2 ćwiczenia. Klata Plecy Barki [...]

W takim razie przekażę to co dla siebie się dowiadywałem jakiś czas temu od innych użytkowników z forum, ale podkreślam, że to suche informacje, które dostałem od osób stosujących już johę, ale nie testowane na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg [...]

To kiedy należy zjeść ostatni posiłek zależy od wielu czynników. Nie można trzymać się ściśle ram czasowych. Oczywiście nie powinno się bardzo obciążać na noc żołądka i zmuszać do pracy i tak już skatowany po całym dniu organizm trawieniem ale jedząc nawet te pół godziny przed snem porcje jakiegoś twarogu czy nawet serek wiejski nie będzie złym [...]